ďťż
chce isc na MT i mam pare pytan :)


chce isc na MT i mam pare pytan :)





czesio89ns - 2010-07-01, 09:20
Od zaraz chce sie zapisac na treningi MT w czasie wakacji beda one 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek. Po wakacjach dojdzie sobota.

jak narazie to trenuje cos takiego.

wtorek,czwartek,sobota - bieganie
pon,sro,pia - silka(w domu )

Jak pojde na MT to napewno bede musial zrezygnowac z biegania lub mniej na silce cwiczyc...
czy ktos pomoze mi to ulozyc ???

Mam 21lat 167cm i 64kg




yaol90 - 2010-07-01, 09:55
pon-silka
wto-Mt
sro-bieganie
czwa-mt
pia-silka
sobota-mt a potem bieganie
niedziela-odpoczynek i regeneracja



czesio89ns - 2010-07-01, 09:58
Ale narazie w Sobote nie bedzie MT to biegac czy silka ? :)



stilian - 2010-07-01, 10:07
albo zrób sobie pon-wt-śr siłka (wtedy możesz lecieć splitem) a w sobote bieganie, albo tak jak napisał yaol i w sobote bieganie. Generalnie sam możesz sobie to jakos dopasować jak Ci wygodnie, najważniejsze żebys między treningami siłki miał te +/- 48h odstepu (czyli co drugi dzień) a w niedziele regeneracja.




czesio89ns - 2010-07-01, 10:19
A jezeli chodzi o silke to preferuje cwiczenia wielostawe czy cos w tym zmieniac ???
dokladac jakies cwiczenia izolowane ? :)



stilian - 2010-07-01, 10:37
to już zależy od Ciebie i od planu jaki bedziesz mieć ułożony. Jak bedziesz bedziesz robić dużą+małą partie na treningu to przydały by się jakieś izolowane.



Killu - 2010-07-01, 10:38
Żadnych zasranych izolowanych ;) Jak trening będą w sobote jeszcze to będziesz musiał sobie ustalić co Ci będzie bardziej potrzebne siłka czy bieganie, ja bym postawił na 1x trening obwodowy dynamiczny na siłce 1x bieganie 1x interwały



czesio89ns - 2010-07-01, 10:45
Trening obwodowy jakos na mnie nie dziala :P i chcem zostawic chociaz 2x silownie



Pakjer - 2010-07-01, 10:47
Jak mówił stilian lepiej by było jakbyś miał te 48h odpoczynku przed treningiem bo z tego co wiem jest on "męczący"




czesio89ns - 2010-07-01, 10:53
Biegam juz sporo czasu po 3x w tygodniu + rozciaganie :) i silka 3x w tygodniu
tak cwicze
Pon Klata+biceps 2 cwiczenia po 4 serie na klate + 1 na bica 4 serie
wtorek bieganie
sroda Barki 2 cwiczenia po 4 serie + 1 cwiczenie na triceps 4 serie
czwartek bieganie
piatek plecy 3 cwiczenia
sobota bieganie

teraz zamiast biegania bedzie wtorek i czwartek MT wiec w sobote zostawie chyba jak narazie bieganie bo po wakacjach bedzie MT

i niewiem czy silke zostawic 3x w tygodni ( sa to treningi max po 12 seri na jednym treningu i nie sa jakies mordercze :P )

[ Dodano: 2010-07-01, 11:11 ]



Killu - 2010-07-01, 13:17
Bo trenujesz splitem, który możesz sobie wsadzić w dupe trenując sporty walki :) Nie wierze, że trening obwodowy na Ciebie nie działa. Może robisz przerwy między ćwiczeniami a nie obwodami? :D



czesio89ns - 2010-07-01, 13:53
Jak robilem trening obowodowy to caly czas mi waga spadala :P
a nie polepszala sie ani wytrzymalosc ani kondycja...



PitcaZjajkiem - 2010-07-01, 21:08
BO TO TRZEBA ROBIC FBW NA MASE TAK JAK TO Killu ROBI YOOOOŁ

A tak naprawde radził bym wytrzymalosciowy

1
Klata
Wyciskanie na prostej 4x20
wiciskanie na skosnej do gory 4x 20
wyciskanie na maszynie 4x 20
rozpietki 4x 20

Biceps

Uginanie ramienia ze sztangielka stojac 4x 20
Przyciaganie do głowy lezac 4x20

2 Plecy
Plecy Przyciaganie do pleców 3x20
Przyciaganie do klatki 3x20
Przyciaganie do klaty pochyłe na maszynie 3x20

Triceps
Pompki z dłonmi przed głowa 4x20
Pompki francuskie 4x20

Do tego brzuchy dowolne po kazdym treningu i nogi 1x w tygodniu



czesio89ns - 2010-07-01, 23:02
a gdzie tu barki ?? xD i po co mi maszyny ??



Majkel - 2010-07-02, 01:46

BO TO TRZEBA ROBIC FBW NA MASE TAK JAK TO Killu ROBI YOOOOŁ

A tak naprawde radził bym wytrzymalosciowy

1
Klata
Wyciskanie na prostej 4x20
wiciskanie na skosnej do gory 4x 20
wyciskanie na maszynie 4x 20
rozpietki 4x 20

Biceps

Uginanie ramienia ze sztangielka stojac 4x 20
Przyciaganie do głowy lezac 4x20

2 Plecy
Plecy Przyciaganie do pleców 3x20
Przyciaganie do klatki 3x20
Przyciaganie do klaty pochyłe na maszynie 3x20

Triceps
Pompki z dłonmi przed głowa 4x20
Pompki francuskie 4x20

Do tego brzuchy dowolne po kazdym treningu i nogi 1x w tygodniu


Nie bardzo wygląda mi to na trening wytrzymałościowy ,jedna partia za dużo serii,druga za mało,poza tym źle dobrane ćwiczenia.




PitcaZjajkiem - 2010-07-02, 02:16
Wiadomo ze znawcy z fight kluba madrzejsi od mojego trenera yoooł



czesio89ns - 2010-07-02, 08:45
Znam sie na silowni bo cwicze pare lat :) i widze ze ten plan to cieniutki jakis jest :(



Majkel - 2010-07-02, 10:41

Wiadomo ze znawcy z fight kluba madrzejsi od mojego trenera yoooł

Zmień trenera...



michal_5_fcb - 2010-07-02, 13:24

Wiadomo ze znawcy z fight kluba madrzejsi od mojego trenera yoooł
W tym twoim planie rozwaliło mnie jedno. Klatka trenowana podczas jednego dnia z bicepsem O ile mi wiadomo to klatkę ćwiczy się, albo z tricepsem bądź plecami.



czesio89ns - 2010-07-02, 13:38
no to widze ze sie tez nie znasz xD Klata najlepiej z bicem :)



Majkel - 2010-07-02, 14:14

Klata najlepiej z bicem :)

hue? Podaj mi przykład dlaczego...




stilian - 2010-07-02, 15:05

O ile mi wiadomo to klatkę ćwiczy się, albo z tricepsem bądź plecami.

O ile mi wiadomo to klatka i plecy to duże partie więc już samo to się wyklucza na jednym treningu. A czy do klatki dokłada się bica czy trica - to już wg. upodobania ćwiczącego. Ważne żeby nie zapomnieć też o włączeniu przedramienia do planu.



Majkel - 2010-07-02, 19:00

O ile mi wiadomo to klatka i plecy to duże partie więc już samo to się wyklucza na jednym treningu.

Dla bardziej zaawansowanych nie jest przeszkodą ćwiczenie pleców z klatą.



Świeżak - 2010-07-02, 23:01
nie no porażka, gość chciał plan co kiedy ma robić a wy się kłucicie co ma na siłce ćwiczyć
ja ci radze

1. tyg. pon-silka
wto-Mt
sro-bieganie
czwa-mt
pia-silka
sobota-bieganie
niedziela-wolne

i od czasu do czasu wez przysiady rob albo cos bo jezeli nie byles nigdy na jakis treningach sw to w sobote nie bedziesz mial sily na bieganie, tzn ja 5dni w tyg biegam
i tez nie moglem na poczatku bo mnie nogi bolaly po treningach



czesio89ns - 2010-07-03, 08:55
Majkel wiesz czemu klata z bicem ???
bo przy klacie pracuje dosc intensywnie triceps i jak do takiego treningu dolozysz biceps to masz dobry trening klatki i ramienia przeprowadzony :)



PitcaZjajkiem - 2010-07-03, 15:13
Hohoh ale spam hahah

Wiadomo ze wiedza z sfd>wiedza z praktyki



Majkel - 2010-07-03, 18:30

Wiadomo ze wiedza z sfd>wiedza z praktyki

Dlatego zachowaj ją dla siebie ;)




Batman - 2010-07-03, 18:31
A co do autora, możesz zmienić słowo "chcem" na słowo "chcę"? Razi to, trochę języka polskiego nie zaszkodzi



czesio89ns - 2010-07-04, 09:45
widze ze nic nie pomożecie :(



stilian - 2010-07-04, 12:03
Pierwsze posty były na temat i myśle że one powinny Ci pomóc.



czesio89ns - 2010-07-04, 12:05
no kilka na początku trochę pomogło :)



Majkel - 2010-07-04, 13:30

Od zaraz chcem sie zapisac na treningi MT w czasie wakacji beda one 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek. Po wakacjach dojdzie sobota.

jak narazie to trenuje cos takiego.

wtorek,czwartek,sobota - bieganie
pon,sro,pia - silka(w domu )

Jak pojde na MT to napewno bede musial zrezygnowac z biegania lub mniej na silce cwiczyc...
czy ktos pomoze mi to ulozyc ???

Mam 21lat 167cm i 64kg


Ja jak chodziłem na SW jeszcze,bo teraz mam przerwę to właśnie tak robiłem.

Pon - siłownia
WT - SW
Śrd - siłownia
Czw - SW
Pt - siłownia

Hmm ja biegałem po siłowni zawsze ;)


Pon Klata+biceps 2 cwiczenia po 4 serie na klate + 1 na bica 4 serie

sroda Barki 2 cwiczenia po 4 serie + 1 cwiczenie na triceps 4 serie

Jakoś mało tych serii,napisz ten plan.



czesio89ns - 2010-07-04, 13:33
wiecej seri mi nie potrzeba bo wtedy waga mi leci :P

[ Dodano: 2010-07-04, 13:38 ]



Majkel - 2010-07-04, 15:26

wiecej seri mi nie potrzeba bo wtedy waga mi leci :P

Co Ty gadasz,ale twój wybór.



Bartus8895 - 2010-07-04, 15:42
Nie wiem czemu prawie wszyscy chcą iść na MT, też chciałem nie ukrywam, ale trener mi powiedział, że jest to najbrutalniejszy sport walki i najlepiej jest zacząć od czegoś lekkiego np: boks lub kickboxing. Dodał jeszcze, że on tak szkoli swoich uczniów i oni piorą jak chcą tych co zaczęli od MT.
A czemu taki ich szkoli? Bo zaczynając od boksu tajskiego, możesz mieć potem braki w technikach ręcznych... dlatego radził bym Ci najpierw pójść na boks albo na kickboxing a najlepiej na K1.



czesio89ns - 2010-07-04, 15:53
chodzilem juz troche na boks na kicka i na karate

[ Dodano: 2010-07-04, 15:54 ]



Majkel - 2010-07-04, 16:04

Majkel jezeli chodzi o serie to mi tak odpowiada :)

Nie no na każdego działa co innego,dlatego jeśli Ci odpowiada to dobrze.



stilian - 2010-07-04, 21:15

najpierw pójść na boks albo na kickboxing a najlepiej na K1.

przeczysz samemu sobie ale OK. Zresztą K-1 to formuła walki a nie sport.



shinra - 2010-07-04, 22:46

Mylisz się, K1 jest zaliczane do sportów walki.
nie ucz ojca dzieci robic



Bartus8895 - 2010-07-04, 22:59
"założona w 1993 roku japońska organizacja promująca walki na zmodyfikowanych zasadach japońskiego kick-boxingu wzbogaconych o techniki z innych stylów (stąd też często w materiałach promocyjnych K-1 zwana jest nowym sportem walki)"- a po drugie jakby nie było sportem walki to chyba, by nie było turniejów K1.



czesio89ns - 2010-07-04, 23:16
znowu nie na temat panowie xD

[ Dodano: 2010-07-04, 23:19 ]



shinra - 2010-07-04, 23:19

japońska organizacja [...] K-1 zwana jest nowym sportem walki trzemiel jest zwany bąkiem, ale nadal to trzmiel.



Batman - 2010-07-04, 23:38

Mylisz się, K1 jest zaliczane do sportów walki.




Bartus8895 - 2010-07-04, 23:49
Nie napisałem, że jest to sztuka walki tylko Sport walki, bo chyba to jest różnica. Dobra już nic nie piszę, na ten temat.



PitcaZjajkiem - 2010-07-05, 00:33
Niektore kluby kickbokserskie/tajskiego boksu nazywaja siebie K1 jak np ta w lublinie do ktorej moj ziomus chodził..

http://k1-tc.pl/

Wiec nie dziwie sie laikom ze sie myla..



czesio89ns - 2010-07-05, 09:14
Cwicząc MT mozna startowac w kicku czy K1 tak jak trener z sekcji do której ide :)



Boruta - 2010-07-05, 09:55
K-1 to organizacja kickboxingu. K-1 rules to formuła kickboxerska rozgrywana wg przepisów K-1, kiedyś nazywana oriental rules.